寒くなってくるとコリや冷えなど、体の不調が出やすくなります。まずはからだを冷やさないよう普段の生活を見直すことも大切ですが、つらい部分や症状があれば、蒸しタオルやホットパックを使うのも効果的。ピンポイントで温めることができるので、不調の改善に役立ちます。

ただし、温め方には症状に合わせた「コツ」があるのをご存じでしたか？

今回は、お灸と養生の専門家である「お灸堂」鋤柄（すきから）先生がおすすめする、蒸しタオルを使った温め方をご紹介します。

まずは蒸しタオルをつくります。

①濡らしたタオルをしっかり絞る。
②レンジで温める（600Wで1分が目安）。
③適温に冷ます（ヤケドに注意しながら手で触れるくらいの温度にします）。
これで、蒸しタオルが完成です。

それでは、症状別に温め方をみていきましょう。

いかがでしたか？
蒸しタオルは使い終わった後、肌に湿度が残るとひんやりしますが、水分をふき取れば大丈夫です。

温まったら呼吸も楽になり、体はほぐれ、お肌に赤みが出る、眠気がでる、目がすっきりするなどのサインが現れます。
冷えたりつらい部分を漠然と温めがちですが、温め方のコツを知って、症状改善に役立ててください。

服の上から、または布団の中でも使いたい場合などは、電子レンジであたためるホットパック「麦の温冷ピロー」が便利でおすすめです。

「麦の温冷ピロー」には、保温・保冷の効果がある小麦が使われています 。
電子レンジで温められた小麦は、熱をゆっくり放出しながらじっくりじんわり体を温め、リンパや血液の流れを良くして筋肉のコリをほぐします。
有機栽培のラベンダーも入っているので、香りによるリラックス効果も期待できます。
冷凍庫で冷やしても使えるので、暑い時の熱冷ましやリフレッシュにもぜひお使いください。

今回ご協力いただいた「お灸堂」さんは、全国でも数少ないお灸専門の治療院です。 お灸専門治療院だからできる冷えや慢性的なお悩みに対する施術の他、東洋医学の啓蒙活動のためのセミナー、セルフケアのためのお灸レッスンなど幅広く活動されています。詳しくは「お灸堂」HPをご覧ください。