冷えない体をつくる「温活習慣」

ストア：Crouka掲載日：2021/02/02

女性の大敵である「冷え」。
体が冷えると免疫力低下、疲労感や不眠、血行が悪くなることで生理不順や肩こり、むくみが起こりやすくなります。

最近では冬だけでなく、春夏秋と年間を通して冷えを感じる方も多いとか。
体の冷えに悩む女性には、日々の生活習慣で意識的に体温を上げる「温活」がおすすめです。

今回は、そんな「冷え」を解消するための温活の取り組み方をご紹介します♪

白湯習慣で、体の中からあたためる

まず朝起きたらカップ一杯の白湯を飲みましょう。

白湯を飲むと体の内側から温まり、胃腸の働きを活発にします。その他にも、デトックス効果や美容効果があり、肌トラブルの解消にもつながります。

白湯の温度は、季節や体調によって調節することが大切です。
乾燥や加熱をしたショウガを入れるとより温め効果が期待できますよ♪

お腹をあたためて、全身をポカポカに

カイロで体の外側からあたためましょう。

最も温めたいのは体の中心にあるお腹。お腹にはたくさんの臓器や血液が集まっています。お腹を温めることで効率的に全身をケアできます。

寒さでお腹が冷えて痛い、少し下痢っぽいなど、冷えによる胃腸のトラブルにも効果的。
下腹部にカイロを貼ることで生理痛の緩和にもつながりますよ◎

足をあたためて、末端冷え性とおさらば

心臓から遠く、体の末端にある足はもともと冷えやすい部位。暖房のきいた部屋にいても、お風呂に入ってもつま先が冷たい…こんな悩みも多いですよね。

末端の冷えはルームシューズや靴下を履いて解消しましょう。
足元を温めると足のむくみが取れるほか、自律神経が整い、精神的にも安定すると言われています。

素材は、蒸れにくく吸放湿性のあるシルクや保温性のあるウール、吸水・吸湿性に優れたウールがおすすめですよ。

首元をあたためて、体を軽やかに

首は脂肪や筋肉が少なく、表面近くの太い血管から熱が逃げやすい部位です。
首元が冷えると冷たい血液が全身に流れて、体全体が冷えてしまします。

ネックウォーマーやマフラーで首元を温めることで血行がよくなるので、筋肉がほぐれ、肩こりの改善につながります。
夏場にはスカーフを巻いたり、肩掛けを持ち歩いたりして、冷房から首を守るようにしましょう。

押して、あたためて、コンディションを整える

温活にはツボ押しマッサージも効果的です。
体のあらゆるツボを押して、体の内側からじんわり温めましょう。

ツボの位置は人それぞれ。大体の場所を押してみて、気持ちのいいところや、ちょっと痛いところを探してみてください。

仕事の合間などのちょっとした時間に手軽にできるので、気がついたときにこまめに行ってみましょう。