皆様、こんにちは。
暑い日がず〜っと続いておりますが
体調は大丈夫でしょうか？

こう暑いと、食欲がなくなり
冷たくてスーッとするものを
好んで食べてしまいがちですが。。。

夏バテにはご注意くださいね！

KOZLIFEは、
あやちゃんまかないを
今日も元気にいただきました。


先日KOZレシピで紹介してくれた↓

スズキと夏野菜のオーブン焼き　ヨーグルトソース
がとっても美味しかったので
まかないでもリクエスト！


今日は、サーモンを使って作ってくれましたよ。

夏野菜たくさんです。
見ているだけでパワーもらえますね♪

野菜は、すべてボウルに入れて
オリーブオイルを絡ませて
オーブンに入れると、
しっとりと、すごく美味しく
仕上がりますよ。

まかないは、６人前でしたので
この量になりました♪

サーモンとバターをのせて
いざ、オーブンへ・・・

オーブンに入れておくだけで
いいんですから、
忙しい時に最適ですよね。

オーブン周りが熱くなるので、
夏は、お気をつけくださいね。

この爽やかな
ヨーグルトソースが決め手！
フィンランドでも
このソースが良く使われていますよね。

今日のプレートは、
ファームリビングのSekkiプレートLサイズ。
ワンプレートには、
このサイズが一番！！！

皆さんは、
フィンランドの「プレートモデル」って
知っていますか？
ワンプレートの食事が多いフィンランド。
Lautasmalli（ラウタスマッリ）というものが
あります。
いわゆる、配膳モデルです。

推薦する食事例はこちら
↓↓↓
お皿の1/2はサラダ
主食の炭水化物　1/4
肉や魚のタンパク質　1/4

その他・・・マーガリンを塗ったパンなど。

だそうです。

今日は、フィンランドに習い
ワンプレートまかないにしてみました！
いかがでしょうか？

バランス取れてますよね★
これは、日本食にも置き換えられるので
覚えておくといいですね。

飲み物は、
水出しアイスティー。
このハリオのフィルターインボトルは
茶葉を入れて冷蔵庫で冷やすだけで
簡単に美味しくなっちゃうから
今の季節は重宝してます！

みんなで美味しくいただきました。
あやちゃん、いつもありがとう～。

元気満点。
午後からも頑張れます★★★


皆様、
良い連休を～