外にでるのが危険なほど、記録的な暑さが続く毎日。体調は崩されていませんか？

夏の暑さでお部屋の涼しさがとっても快適ではありますが、外と中の気温差が"自律神経の乱れ"に繋がってしまうことをご存じでしょうか？夏の屋内外の気温差が自律神経を乱し、だるさやめまい、肩こり、頭痛などの体調不良を引き起こす原因になってしまうんです。

夏の暑さはこれからが本番。毎日の生活の中で手軽にできることで だるさ に負けない身体へ整えていきませんか？

本日は、毎日の暮らしの中で手軽に"整う"アイテムをご紹介していきます。

身体の巡りを整えるハーバルスウィートティー。
12種類のハーブをブレンドした、ノンカフェイン/ノンシュガーのハーブティーです。

ハーブには汗で失われがちなミネラルやビタミンを含んでいるので、熱中症対策の水分補給としても夏にぴったりな飲み物。また、クコ葉やタンポポなど消化や冷えに働きかける効果により、暑さによるダメージや室内と外の寒暖差で生じるストレス等を緩和するとされています。

寝る前の温かいハーブティーで身体を温めて眠りにつくのもおすすめですが、やっぱり暑い！という時は"水出し"のハーブティーで涼しく、疲れた体を癒してあげるのもおすすめですよ。

寒暖差による自律神経の乱れは"冷え"が１番の原因と言われています。
そのため、暑い夏こそ。身体を外側から温める"入浴"がとても重要です。

入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのが◎
なかなか入浴ができない‥！という場合は【手首、足首、首、肩甲骨の間】この4つのポイントをシャワーなどで意識てきに温めてみてくださいね。

ちなみに‥
せっかくのバスタイムでさらに身体の芯から温め、癒し度をUPしてくれるのが入浴剤。

ハーブ＆ハーブスは冷えやデトックス効果の高い、厳選された1４種類のハーブ だけ を布で包んだハーブの入浴剤。"揉めば、揉むほど"ハーブのエキスが浴槽に広がり、まるでハーブティに入っているような贅沢気分を味わえるアイテムです。ハーバルボールをイメージした形なので、布にくるんだハーブを肩や首筋に押し当てて、マッサージをしながら入浴をお楽しみいただけますよ。

乱れた自律神経を整えるのに "深い呼吸" が効果的なのをご存じですか？

実は "ゆっくりと深い呼吸をする" だけでも自律神経を整えることに効果的なんです。胸式呼吸でも、腹式呼吸でも、ご自分で簡単に出来る方法で問題ありません。

「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める」

これを4セット目安にやってみてくださいね。

そして、呼吸と一緒にお好きな香りなどを楽しむことも深い呼吸で得られるリラックスを更に特別にしてくれます。

香りのおすすめの１つが生せっけん。石鹸なのに⁉と思うかもしれませんが、ルアンルアンの生せっけんは泡立てた泡をお顔に近づけた瞬間に、思わず深呼吸したくなるような深い香りなんです。

また、濃密泡での洗顔は "ストレスの緩和、心のリフレッシュ効果を導く" というリフレッシュ効果があることを科学的に実証されているほど、自律神経を整えてくれる効果が。生せっけんの泡は、疲れた日でも たぷん と泡に埋もれたくなるような気持ちいい弾力泡が特徴の洗顔石鹸です。"香りと泡" 、ダブルで深い呼吸と癒しをお届けできるアイテムなので、ぜひ試してみてくださいね。

これからが本番、の暑い夏。
暑さによる乱れやだるさに負けないように。

毎日やっていること、にちょっとしたアイテムなどをプラスして心も身体も整えていきましょうね。

ルアンルアンでは天然のハーブをつかったアイテムをお届けしております。
本日ご紹介したもの以外でも、毎日のケアを通して 肌も心も、整えるアイテムがそろっておりますので、ぜひ覗いてみてくださいね。