冬の睡眠の質をアップ！よくあるお悩み解決Q&A
ストア：スタイルストア掲載日：2025/11/30
冬の夜、冷え込む布団に入った瞬間、「ヒヤッ！」として眠気が覚めてしまったり、朝方には暑苦しくて目が覚めてしまったり…。「冬の睡眠の質」に悩みを抱え、朝なかなか起きれない方は多いと思います。
気温が下がる冬は、快適な睡眠のための環境づくりが特に重要になります。睡眠の質が下がると、朝起きてもスッキリしなかったり、日中のパフォーマンスに影響が出るだけでなく、体調を崩す原因にもなりかねません。
今回、冬の睡眠に関する3つの具体的なお悩みに、快眠のための対策とアイテムをご紹介します。寝具を変えたりするだけで朝までぐっすり、質の高い眠りを手に入れることができます。睡眠環境を整えて寒い冬を乗り切りましょう！
気温が下がる冬は、快適な睡眠のための環境づくりが特に重要になります。睡眠の質が下がると、朝起きてもスッキリしなかったり、日中のパフォーマンスに影響が出るだけでなく、体調を崩す原因にもなりかねません。
今回、冬の睡眠に関する3つの具体的なお悩みに、快眠のための対策とアイテムをご紹介します。寝具を変えたりするだけで朝までぐっすり、質の高い眠りを手に入れることができます。睡眠環境を整えて寒い冬を乗り切りましょう！
Q 布団に入ると背中がひんやり。眠気が覚めてしまって寝付けない…、または寒さで目が覚めてしまう…
A 敷毛布でマットレス・敷布団から伝わってくる冷気をカットできます
冬は床からの冷気がマットレスや敷布団を通して体を冷やしてしまいます。敷毛布を使うことで冷気をカットすることが可能です。キャメルやウールなど、熱伝導率が低い素材のものを選べば、触れた瞬間に寒いと感じることもありません。寝床に入った瞬間からあたたかいため眠気を妨げることがなく、就寝中も体を冷やさずに寝られます。
三井毛織/キャメルの洗える国産敷き毛布パット
数ある毛の中で一番保温力が高いといわれているキャメルの毛を使った敷毛布。その暖かさは羊毛の約2倍。へたりにくく、お家の洗濯機で洗えます。
LOOM＆SPOOL/SERENEウォッシャブルウール ニューマイヤー 敷毛布
毛足の長いメリノウールを使用した、ふわふわであたたかい敷毛布。デザイン性が高いので、出したままでも寝室の雰囲気を損ないません。こちらも自宅での洗濯が可能です。
Q 明け方になると暑苦しくて目が覚めてしまったり、毛布や布団をはいでしまう
A 布団内やパジャマ内の蒸れをなくすことで暑苦しさを解消できます
原因は布団の中の「蒸れ」です。人は季節を問わず一晩でコップ1杯（約200ml）の汗をかくといわれているのですが、その汗が正しく放出できず、布団内やパジャマ内にとどまっていることで、暑苦しく感じているのだと思います。
吸放湿性の高いウール製の寝具や通気性の高いガーゼ素材のパジャマを使用することで蒸れによる暑苦しさを大きく改善できます。アクリル製の毛布やポリエステル製のパジャマなど、化学繊維のアイテムは肌触りが良くてあたたかいのですが、吸放湿性が低いものが多いです。寝始めは良いのですが、途中で蒸れて暑苦しくなってしまうことが多いので要注意です。
吸放湿性の高いウール製の寝具や通気性の高いガーゼ素材のパジャマを使用することで蒸れによる暑苦しさを大きく改善できます。アクリル製の毛布やポリエステル製のパジャマなど、化学繊維のアイテムは肌触りが良くてあたたかいのですが、吸放湿性が低いものが多いです。寝始めは良いのですが、途中で蒸れて暑苦しくなってしまうことが多いので要注意です。
メリノン/ひつじ掛毛布
良質なオーストラリア産メリノウールを100％使用したメリノンの「ひつじ掛毛布」。繊維自体が呼吸するため、朝まであたたかいけど蒸れにくく、快適な眠りをサポートします。洗濯機洗いOKなお手入れのしやすさも嬉しいポイントです。
ふわふわ五重ガーゼパジャマ
通気性や吸放湿性にすぐれたガーゼを5枚重ねたことで、蒸れにくく快適な着心地。ガーゼならではのふんわり柔らかな肌触りが心地良く、生地の間にため込んだ空気の層により、あたたかく寝られます。
Q 足が冷えて眠れない
A 足が冷えていると体内の熱を放出できず深部体温を下がらないため、寝つきが悪くなってしまう。温めることが重要です
眠りにつく際、体の中心部の温度（深部体温）を下げ、深い眠りへと移行します。この体温を下げるためには、内部の熱を手足などの体の表面から逃がす必要があります。
しかし、足が冷えていると、熱の放出が滞り、深部体温がうまく下がりません。その結果、スムーズな入眠が妨げられることになります。体を温め、熱が逃げやすい状態に整えることが重要です。
しかし、足が冷えていると、熱の放出が滞り、深部体温がうまく下がりません。その結果、スムーズな入眠が妨げられることになります。体を温め、熱が逃げやすい状態に整えることが重要です。
romo/HOT WATER BOTTLE NUKKA
電気や火を使うことなく、じんわりとぬくもりを感じられる「湯たんぽ」は就寝時に安心して使える暖房器具。就寝前から布団内に入れて寝床をあたたかくしておけば、冷え切ってしまった足でもポカポカにしてくれます。時間とともにぬるくなっていくので、暑すぎて睡眠の邪魔をすることもありません。
LOOM＆SPOOL/メリノウールオープンソックス 就寝用
保温性や吸湿・放湿性に優れたメリノウールの靴下。つま先部分に穴があるので、就寝時はつま先や足裏を出して、脱ぐことなくレッグウォーマーとしても使えます。足裏の熱を放出できるので、靴下を履いたまま寝たい方に重宝します。
以上、冬の睡眠のお悩みQ&Aでした。冬は寒さ対策が重要ですが、温めすぎも汗をかきすぎてしまったり、寝付けなくなってしまったり難しいところです。
その点、ウールやキャメルなど使ったアイテムはエアコンのような調湿機能と断熱性があるのでおすすめです。今回のコラムが少しでも皆様の快眠に繋がれば嬉しいです。
その点、ウールやキャメルなど使ったアイテムはエアコンのような調湿機能と断熱性があるのでおすすめです。今回のコラムが少しでも皆様の快眠に繋がれば嬉しいです。
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