敬老の日のプレゼントにも！「ながら」で続く体幹トレーニング用アイテム
ストア：スタイルストア掲載日：2024/09/12
体幹を鍛えると体が引き締まったり、姿勢が改善することによって腰痛や肩こりへの効果も期待できると言われています。とはいえいきなり本格的なトレーニングを始めるのは、ややハードルが高く感じます。そこで今回は、運動が苦手な方でも始めやすいものや、「ながら」で取り入れられるものなど、初めてでもスタートしやすいアイテムをピックアップしました。少しずつ運動の習慣をつけたい人はもちろんですが、健康で長生きしてもらいたいおじいちゃん、おばあちゃんへの敬老の日のプレゼントしても良いと思いますのでぜひチェックしてみてください。
初めての方にもおすすめの、体幹トレーニング用アイテム
＆MEDICAL/MALLOW オーバルバランスボール
まずご紹介するのは、デスクワークなどの座り作業をしながら体幹を鍛えられる、オーバル型のバランスボールです。弾むような座り心地で、体の動きにあわせて、フレキシブルに姿勢をサポート。座っているだけで腰まわりのインナーマッスルや背筋、骨盤まわりの筋肉に働きかけられます。左右に揺らせば、背中やお腹まわりのトレーニングにも。
バランスボールというと大きな球状を思い浮かべますが、オーバル型で幅と奥行きが小さく、狭いスペースに置きやすいのも魅力のひとつ。また、インテリアに馴染むシックなカラーリングなので、リビングや仕事場など、どこに置いても違和感がありません。適度に安定感のある座り心地なので、ワークチェアとしてもおすすめです。
＆MEDICAL/FITNESS BEAN
次にご紹介するのは、腹筋と体幹トレーニングができる座椅子です。一見すると小さくて可愛らしい座椅子ですが、座って前後に揺れたり、片足を上げながら上体をひねったりと、動き方次第でさまざまなエクササイズが可能。座った状態で骨盤を起点に揺らし、背中の曲げ伸ばしをすれば、骨盤まわりのストレッチにもなります。
動き自体はシンプルなので、座ってテレビや動画を見ながら、無理なく運動できるのがポイント。忙しくてトレーニングのためだけの時間を取りにくい、ハードな運動は苦手という方でも安心です。親しみやすく、シンプルなデザインなので、インテリアにしっくり馴染むため、使わないときは出しっぱなしでもOKですよ。
PINTO WELLNESS/2WAY体幹サポーターFitto
最後にご紹介するのは、より日常的に体幹を整えたい方や、普段の生活の中で正しい姿勢を意識したい方向けのサポートグッズです。作業療法士が開発した体幹サポーターで、腰やお腹に巻き、骨盤や肋骨を整えるよう働きかけることで、骨格の歪み・広がりを防止。体幹のサポートや、腰痛・猫背に改善に繋げられます。
伸縮性の高い生地を使っており、フィットするのに締め付けない着心地です。骨盤ベルトやコルセットの中には、締め付け感が強く続けにくいものもありますが、こちらは装着していても、くつろいだり、仕事をしたり、運転したりといった動作に支障がありません。装いにも響きにくいので、シーンを選ばず着用していただけますよ。
今回は、日常生活に取り入れやすく、運動が苦手な方でもチャレンジできる体幹トレーニング・サポートアイテムをご紹介しました。まだまだ暑く、ちょっと外に出てウォーキングということが簡単にできない時、簡単に自宅で出来るトレーニングはどの年代の方にも良いものだと思います。
