春から始める新習慣
ストア：yahae掲載日：2021/03/13
春から始める新習慣
啓蟄も過ぎ、また一歩春に向かって季節が進んでいるのを実感します。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
虫たちが冬眠から目覚めるように、春は人間にとっても目覚めや始まりの季節。
とはいえ、この時期はパッと起きられなかったり「眠りが浅い」と感じている方も多いのではないでしょうか。
季節の変わり目は自律神経も乱れやすくなります。
そんな時だからこそ、からだもこころも軽やかになる新しい習慣を暮らしに取り入れてみませんか。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
虫たちが冬眠から目覚めるように、春は人間にとっても目覚めや始まりの季節。
とはいえ、この時期はパッと起きられなかったり「眠りが浅い」と感じている方も多いのではないでしょうか。
季節の変わり目は自律神経も乱れやすくなります。
そんな時だからこそ、からだもこころも軽やかになる新しい習慣を暮らしに取り入れてみませんか。
からだをあたためる
からだが冷えていると血のめぐりが滞ります。
この状態が続くと内臓などの機能の低下や免疫力の低下にもつながります。
からだをしめつけない肌着や天然繊維のものを身につけるだけでも冷え対策になります。
からだも心もリラックスすることが大切です。
この状態が続くと内臓などの機能の低下や免疫力の低下にもつながります。
からだをしめつけない肌着や天然繊維のものを身につけるだけでも冷え対策になります。
からだも心もリラックスすることが大切です。
靴下を重ねばきする
冷えをとるためには頭を涼しく、足元をあたたかくします。
そのためにおすすめなのが靴下の重ねばきです。
足元をあたためるのは、足の裏が直接内臓とつながっている場所と言われているから。
そのためにおすすめなのが靴下の重ねばきです。
足元をあたためるのは、足の裏が直接内臓とつながっている場所と言われているから。
はらまきでからだの中心をあたためる
「頭寒足熱」の状態をつくるために下半身をあたためます。
パイルのはらまきは伸びもよく、あたたかいのはもちろんのこと肌触りもとても気持ちいいんです。
さらに、しっかりとあたためたい方には絹と綿のレギンスの重ねばきもおすすめです。
パイルのはらまきは伸びもよく、あたたかいのはもちろんのこと肌触りもとても気持ちいいんです。
さらに、しっかりとあたためたい方には絹と綿のレギンスの重ねばきもおすすめです。
半身浴をする
半身浴は簡単に体をあたためられる方法です。
37〜38℃のお湯で最低でも20〜30分入ります。そうすることによって、体の芯からあたたまります。
みぞおちから下だけお湯に浸かり、腕は出すのがポイントです。
冷えが強い時や半身浴ができないときには、足湯もおすすめです。
37〜38℃のお湯で最低でも20〜30分入ります。そうすることによって、体の芯からあたたまります。
みぞおちから下だけお湯に浸かり、腕は出すのがポイントです。
冷えが強い時や半身浴ができないときには、足湯もおすすめです。
かかとのケア
お店でも人気のある『角質物語』
寝ている間に角質ケアができて、足首の冷え防止にもなります。
内側に貼ってある天然の保湿成分が入ったシートが翌朝までかかとをしっとりと包み込んでくれます。
寝ている間に角質ケアができて、足首の冷え防止にもなります。
内側に貼ってある天然の保湿成分が入ったシートが翌朝までかかとをしっとりと包み込んでくれます。
おやすみ前のハンドケア
寝る前にお気に入りのハンドクリームを塗って、ケア手袋をする。
リラックス効果のある香りのものであれば、心地よい入眠にもつながります。
手袋をするとスマホからも離れられるので自然と頭もオフモードに。
リラックス効果のある香りのものであれば、心地よい入眠にもつながります。
手袋をするとスマホからも離れられるので自然と頭もオフモードに。
おうちでエクササイズ
呼吸をゆっくりと整えながらからだの緊張を和らげるヨガも、自律神経を整えるのにおすすめです。
ヨガでなくてもお風呂上がりのストレッチやご近所をウォーキングなどご自分のペースで始められてみてはいかがでしょうか？
ヨガでなくてもお風呂上がりのストレッチやご近所をウォーキングなどご自分のペースで始められてみてはいかがでしょうか？
