4月の僕の誕生日♪
エプロンをプレゼントでもらいたい、エプロンあつしです。

ここ数日、秋を飛び越えて冬のような気候になってきてます。きてます、きてます。
皆様、風邪など引いてないですか？僕は元気です。急な気候の変化に耐え切れずに、風邪を引いちゃったりした時には、ゆっくり休みましょう。ゆっくりくりくり、くりっくり。

そうは言っても、寒くなると体調を崩しがちになっちゃいます。体の冷えが不調の原因ではないかと気づいたわざわざの店主が、体を温める工夫を重ねて、現在健康的に生活しています。わざわざで販売しているものにウール製品や温かい製品が多いのはこのためです。わずかな経験ではありますが、皆様の健康に役立てることができたらと思います。

今回のストアレターでは、温かい生活に必須のわざわざ取り扱い商品を集めてみました。下の生活改善と共に楽しんでみてください。

実際に店主が実践した体を温めることを書き出してみました。実践することでちょっとした変化があるかもしれませんし、体質によっては合わない場合もあるかもしれません。一つの例だと思って読んでいただけると幸いです。

●お風呂に浸かる
胸の下までお湯につかり、下半身を温めます。胸まで浸かると心臓がばくばくして負担がかかるため、胸の下まで浸かるのが◯。ぬるま湯で汗をかくまでできたら最高ですが、時間がなければ少し熱めのお湯でも。体が冷えてしまって半身浴できない人は、服を着て足湯がおすすめです。

●早寝早起き
夜はできるだけ22時までに就寝。睡眠は大事です。

●甘いものとの付き合い方
コーヒー・砂糖などの嗜好品は、常用しない。時々少量を楽しむ程度にして、とっておきの楽しみにしています。時々の頻度は人それぞれ。1日2回から1日1回、毎日から2日に1回、3日に1回から1週間に1回。それぞれのちょうどいいところを探りましょう。

●生姜を食べる
冬の特に冷える日は、鍋や食事にと、生の生姜のすりおろしを使うことを増やしています。紅茶にすりおろした生姜を入れるのもおいしいです。

●食べ過ぎない
腹八分目にして、できるだけお腹パンパンになる状況を作らないようにしています。やってしまった時は、次の食事を減らしています。食べ過ぎると、体のエネルギーが消化に一層使われるため、倦怠感が体を覆いとっても疲れます。

●冷たい飲み物を飲まない
夏場もできる限り冷たい飲み物や食べ物を食べ過ぎないように気をつけています。もちろん、時々楽しみますが、普段は常温の炭酸水を飲んだり、お湯やお茶を飲むことを心がけています。

●ウールの下着を身につける
色々な化学製品が開発されていますが、やはりウールに勝るあったかグッズはありません。まず、暖かく通気性が良いという性能が群を抜いています。汗をかいても即座に通気して、下着が濡れている状態になることがないので、汗で体を冷やすことがありません。

●腹巻をする
スイカ冷やしてもお腹冷やすな。家訓です。嘘です。すいません。体の中心のお腹を温めるだけで、かなり違います。わざわざ取り扱いの腹巻は耐久性、暖かさ、肌触りともパーフェクトで、開業以来の人気商品です。

●下半身を特に温める
靴下の重ね履きをして、ズボンの下にウールのタイツを履いて腹巻をする。上半身はウールの下着一枚です。上半身に厚着をしても体は温まりません。足元から温めて血液の循環をよくすることが大事です。足元をよりスマートに温めたいという思いから、オリジナルウール靴下を開発しました。

●マッサージやストレッチ、運動
体が硬くなってくると血流が悪くなり冷えてきます。お風呂に入った後にストレッチをしたり、軽く散歩したりして、体を解すことが大切です。仕事や家事でなかなか運動する時間が取れないので、月一で必ずマッサージに通って人任せですが、体のメンテナンスをしています。

●お酒との付き合い方
お酒は好きなのですが、量と頻度を減らすようにしています。辞めた方がいいのでしょうが、今のところは、お酒がなくなると人生がつまらなくなりそうなので、まだ嗜みたいと思います。つまみもできるだけ食べないように。甘いものやしょっぱいものが食べたくなりますが、ドライフルーツやチーズを少しだけにしています。

●食生活
よく噛んで食べ、食べ過ぎない。そして、バランスのよい食事を心がけています。一時期は野菜中心の食生活にシフトしていて週1度くらいしか肉・魚を食べない時期もありましたが、現在は肉・魚も1日に1回は食べてます。野菜も葉物や根菜、海藻類をミックスすることを心がけて、大豆製品などもしっかりと。毎食、ご飯と味噌汁と一品程度のご飯ですが、日替わりでいろんな野菜や栄養を取るようにしています。

そんなわけで、体を温めてこれからの寒い季節に備えましょう。
どうしても体調が悪くなっちゃったりしたら、梅パワーで元気回復！！すっぱうまいYO！！